Optimale Prüfungsvorbereitung durch Nichts-Tun!

31.5.2010 von admin.

Die Auswirkung von regelmäßiger Meditation (oder kleinen Trancen) auf die Lernleistung ist nun ebenfalls an der Wake Forest University School in den USA mit folgenden Ergebnissen untersucht worden:

• die Stimmung verbessert sich
• Angstgefühle gehen zurück
• Müdigkeit verringert sich
• Verbesserung des Arbeits-gedächtnisses
• Verbesserung der räumlich-visuellen Wahrnehmung
• verbesserter Umgang mit Zeitdruck

Gerade der letzte Punkt ist sehr wichtig, denn die Gruppe in diesem Experiment, die Meditation ausübte, schnitt in allen Test unter Zeitdruck besonders gut ab. Bleibt noch eine Frage offen: wie haben die Probanden meditiert? Sie sollten sich 20min lang entspannt und mit geschlossenen Augen auf den Rücken legen und sich auf ihre Atmung konzentrieren. Aufkommende Gedanken sollten nicht weiter verfolgt, sondern durch die Konzentration auf die Atmung weitergeschickt werden.

Hier geht‘s zum Artikel auf Spiegel-Online

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